En månad med Santosha – En av de bästa yogalärarutbildningarna på Bali

Det är en massa yogalärarutbildningar på Bali – så många att man bara försöker sortera igenom dem alla på Google. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; alla dessa platser har yoga, i en eller annan form. Att välja var man ska göra sina egna andliga studier på Bali kan (ärligt talat) vara en skrämmande uppgift.

Men, som Yoga Sutran belyser: yoga är upphörandet av sinnets fluktuationer.

Rensa era huvuden, mina vänner, och låt mina ord skölja över er. Jag är här just nu för att berätta vilken min favorit yogalärarkurs på Bali är!

Efter att ha återvänt från ön för att slutföra min egen 200-timmars YTT (Yogalärarutbildning), kan jag med tillförsikt säga att Santosha är en av de bästa och mest prisvärda yogakurserna på Bali, för både nybörjare och experter. Den är omfattande, tillgänglig och framför allt väldigt upplysande.

Som sagt, det finns många konkurrerande yogastudior på Bali som erbjuder sina egna unika upplevelser. Jag kan inte förneka att de är bra men jag kan visa dig hur Santosha kan jämföras med dem.

Så följ med mig om du gillar den här korta recensionen av min egen yogaresa. I slutet hoppas jag att du kommer att förstå bättre varför Santosha är en av de bästa yogastudiorna på Bali och jag har en bra känsla att du kommer att göra det!

• Vem är Santosha Yoga på Bali?
• Varför studera yoga på Bali?
• Varför jag valde Santosha för att göra min yogalärarutbildning på Bali
• Mina första intryck av Santosha
• Valen – mer yoga på Nusa Lembongan och Bali
• Kärnan i Santoshas läror

Vem är Santosha Yoga på Bali?

Santosha Yoga Institute erbjuder en av de mest omfattande yogalärarutbildningarna på Bali. Deras holistiska syn på yogans väg kombinerar visdomen från traditionell yoga med en samtida förståelse av kroppen. På Santosha lär du dig inte en specifik yogastil utan drar dig istället från Sri T Krishnamacharyas helande traditioner – modern yogas fader.

Santosha Yoga Institute grundades för 10 år sedan av Sunny Richards, en pensionerad surfare som en dag bestämde sig för att fortsätta läran om yoga. Hon ville skapa en helig plats precis framför havet så att eleverna till fullo kan njuta av sin andliga resa in och ut ur yogastudion.

Lär dig att lära ut yoga från de bästa på Santosha!
Foto: Roaming Ralph

Santosha Yoga Institute är baserat på paradisöns destination Nusa Lembongan – bara 30 minuters båtresa från Bali. Denna ö, trångt och glest befolkat, erbjuder en riktig tropisk ö-vibe. Livet där går i långsam takt och du kan känna dig helt ifred. Ön erbjuder många aktiviteter - surfing, dykning, snorkling, fridykning och fantastiska stränder att simma och njuta av enastående solnedgångar.

Det finns gott om tjusiga hotell och budgetvandrarhem runt Nusa Lembongan, och blivande yogastudenter kan enkelt hitta boende som passar sin egen unika budget och resebehov. Ännu bättre – Santosha har en anställd på ön som hjälper dig med denna process om du behöver lite extra hjälp. I slutet av dagen är Lembongan lika bekvämt som vackert.

Vilken typ av Yoga Retreats erbjuder Santosha?

Santosha Yoga Institute erbjuder 200 timmars yogalärarutbildning i Nusa Lembongan till alla studenter, oavsett deras yoganivå. De måste helt enkelt vara öppna och engagera sig för att ge sig ut på en personlig resa av självupptäckt under en månad.

Den här utbildningen ger en otrolig möjlighet, inte bara för expertyogis eller blivande yogalärare, utan också för studenter som bara vill fördjupa sin praktik (även om det ironiskt nog oftast är de som i slutändan undervisar!). I slutändan hjälper denna yogaträning dig att lära känna dig själv på en djupare nivå och att skaffa nya verktyg för att gå igenom livet med större glädje, passion och lätthet.

Foto: Silvia Pipponzi

För dem som vill vara en del av en yogalärarutbildning på Bali, kommer Santosha att beväpna dig med kunskap och självförtroende för att leda klasser och workshops. De enda förutsättningarna för att delta i kursen är a uppriktig önskan att få en djupare förståelse för dig själv och fullt engagemang under utbildningens hela 25 dagar.

Santosah erbjuder även yogaträning i andra regioner förutom Bali. Det finns kurser och paket tillgängliga i fantastiska Sri Lanka, Indien och Brunei.

Exempel på aktiviteter från Santoshas yogalärarutbildning på Bali

Under denna utbildning kommer du att behöva:

kambodja levnadskostnader

1. Öva asana i två timmar varje morgon klockan 5:45 och strax före solnedgången
2. Öva pranayama och andningsutveckling
3. Meditera dagligen
4. Gå på föreläsningar och workshops om olika ämnen, såsom anatomi, kroppsställningar, filosofi, yogaterapi, Kirtan, övningsundervisning, Yoga Nidra och självövning.

Varför studera yoga på Bali?

Foto: Silvia Pipponzi

Bali kallas för gudarnas ö för sin unika andlighet. Det är till övervägande del hinduiskt, medan resten av landet till största delen är muslimskt. Eftersom yoga har vissa band med hinduism, växte yogakulturen organiskt på Bali – yogaretreater och skolor har blomstrat på detta indonesisk ö .

Om du studerar yoga på Bali, kommer din andliga resa inte att begränsas till timmarna inne sadel – så fort du kliver ut kommer en våg av andlighet att slå dig. Hinduiska metoder är extremt närvarande i varje ögonblick av det dagliga livet. Det är uppenbart i morgonen erbjudanden, de omgivande ljuden av spel , och den nästan ständiga uppvisningen av ceremoniella gester och händelser.

Som yogi är den största utmaningen att bevara den sinnesfrid som finns i yogaträning medan du går igenom den dagliga rutinen. På Bali är det otroligt enkelt. Du behöver bara observera lokalbefolkningen för att hitta ditt inre lugn igen. Du kommer att känna dig mer avslappnad, mer medveten och helt dedikerad till din kropp, ditt sinne och din träning.

Det finns mycket annat att göra resa på Bali för bortom andliga retreater. Du kan utforska tropiska djungler, kristallina stränder och vandra i bergen. Den balinesiska pulserande kulturen kommer att lämna ett avtryck i ditt hjärta för alltid och du kommer att förstå varför folk kallar denna ö paradis .

planera new york resa

Lite om balinesisk hinduism

Inom balinesisk hinduism kallas den traditionella livsfilosofin Tri Hit a Karana – de tre orsakerna till välbefinnande. De tre orsakerna är harmoni bland människorna, harmoni med naturen, och harmoni med Gud.

Efter dessa principer har det balinesiska folket fått en framgångsrik inställning till livet. De lever i nuet, delar tacksamhet och uppskattar sin omgivning (och det finns mycket att uppskatta, lita på mig).

Balineserna lever väldigt nära naturen eftersom de anser att den är oskiljaktig från gudomligheten. De uppfattar andar i alla delar av världen och tror att de vistas överallt. Avgörande är att de tror att de goda andarna bor i bergen och att de onda bor i havet.

Bali är en sådan magisk och andlig plats.
Foto: Roaming Ralph

Balinesiska människor har en vacker känsla av lugn och det är mycket sällsynt att de upptäcks som att de skrämmer eller bråkar. Tempot i livet är vackert långsamt här och du saktar bara omedelbart ner.

De uppfattar världen som en samling av motsatser: bra och dåliga, höger och vänster, unga och gamla, manliga och kvinnliga, sol och måne, hav och berg. För dem utgör denna binära konflikt universum. Det yttersta syftet med deras andlighet är att uppnå ett tillstånd där de två krafterna är i balans. Detta är huvudsyftet med ceremonier, böner och offer.

Livet på Bali ses som en cykel. Till exempel tror balineserna starkt på reinkarnation, att allt har en själ och att varje familjemedlem kommer tillbaka var femte generation. En människa skulle kunna återfödas som en insekt eller ett djur och denna tro leder till respekt för allt.

Varför jag ville gå en yogalärarutbildning på Bali

Jag har alltid hållit på med yoga. Att se alla smala, böjiga och flexibla människor som förvränger sig själva har alltid fascinerat mig. Det som verkligen fick mig var skönheten i kroppen i dessa rörelser – balansen och styrkan som krävs för att uppnå dessa inversioner var helt imponerande för mig.

När jag började gå på yogaklasser kämpade jag för att hitta rätt för mig. Alla lektioner jag hittade var väldigt fysiska och jag tvingade mig hela tiden att göra ansträngande träningar även när min kropp inte kände för det. Jag började bli frustrerad och arg på mig själv när jag inte kunde hänga med i klassen eller när en pose inte kändes rätt.

Yoga kommer att öppna dina ögon för nya perspektiv.
Foto: Silvia Pipponzi

Men så öppnade en vän till mig mina ögon och fick mig att inse att det inte var meningen att jag skulle kämpa och bli frustrerad när jag utövade yoga. De asana praktiken (den fysiska delen) är bara en liten del av yogan och är helt enkelt ett verktyg för att lära känna din kropp, ditt andetag och ditt sinne bättre.

Jag slutade gå till min yogastudio, köpte ett gäng yogaböcker, började läsa om filosofin och målen med asanaträning och att träna själv, i mitt vardagsrum. Min nyfikenhet växte och jag kom till en punkt där jag behövde hitta ett sätt att utöka min praktik på en djupare nivå. Jag ville komma bort från min rutin genom att hitta en plats där jag helt kunde fördjupa mig i yoga.

Det var så jag hittade Santosha Yoga Institute.

Varför jag valde Santosha för att göra min yogalärarutbildning på Bali

Santoshas läroplan skiljer sig från andra yogalärarutbildningar på Bali som jag har sett. De fokuserar mycket mer på yogans inre och djupare betydelser, i motsats till den fysiska. Fokus ligger på ämnen som filosofi, självreflektion, meditation och så vidare. Det är inte bara en asana träning , men en holistisk yoga träning .

Santosha lär dig hur du mediterar, att andas och hur din kropp fungerar i förhållande till ditt sinne. De förkastar inte den fysiska sidan och kommer fortfarande att täcka asanas enligt din egen kroppskapacitet.

Santosha lär dig hur du tillämpar yogaprinciper i ditt dagliga liv, inte bara på din yogamatta. De förändrar ditt sätt att tänka. Lärarna visar dig sätt att närma dig livets svårigheter med mer positivitet och lätthet. De lär dig att fullt ut leva i nuet och att uppskatta varje minut av det.

Meditation har lärt mig mer om mig själv.
Foto: Roaming Ralph

Santosha täcker också metoder som mantra, kirtan, och pranayama, även om vanliga klasser vanligtvis bara berör dessa ämnen lätt.

Sist men inte minst kommer du att spendera mycket tid på att lära dig om yogans historia och filosofi på Santosha. Detta fördjupar inte bara din praktik, utan det uppmuntrar också personlig tillväxt och driver dig att lära känna dig själv bättre.

Den subtila kroppen, den framförallt och regler , och teorierna om Ayurveda är mycket viktiga ämnen under filosofiklasserna. För många yogis är dessa begrepp bara bekanta ord som kan dyka upp i klassen då och då. Men för nytt studenter som tar en YTT med Santosha , det är en möjlighet att verkligen studera dem på en djupare nivå.

Hur riktig yogaträning på Bali ser ut

En sak som är väldigt viktig att vara medveten om är att denna yogalärarutbildning på Bali är inte tänkt att vara för wannabe-utövare.

Fokus för ett ordentligt YTT-program borde vara mer på att få yogainsikt än på att bli en hotshot-instruktör. Självklart förbereder utbildningen blivande yogalärare att leda sina egna klasser men det är också ett av de bästa sätten att fördjupa din egen praktik.

Yoga är en livsstil.
Foto: Roaming Ralph

Oavsett dina undervisningsambitioner är Santosha YTT en upplevelse som kommer att driva dig att gräva djupt och kommer att utmana dig mentalt, fysiskt och andligt. Som allt annat i livet är det enda sättet att förbättra att lägga tid och ansträngning på det.

När du registrerar dig för denna YTT , du förbinder dig att delta i alla föreläsningar och sessioner, så du kommer oundvikligen att bli mycket mer konsekvent och disciplinerad. Möjligheten att spendera en hel månad helt fokuserad på yoga medan du är på en liten, lugn ö där det inte finns mycket att göra förutom att surfa, dyka och leka i havet, är en extra bonus.

En kort genomgång av yogakoncept

Yoga lär dig hur du känner dig bekväm i vilken yogaställning som helst
Foto: Sarah Welch (WikiCommons)

billiga ställen att gå med vänner

Huvudkonceptet bakom yoga är: när aktiviteten att tänka inte är där, där är du . Tankar är precis som moln som täcker himlen. När de väl har försvunnit avslöjas ditt Sanna Jag, som alltid har funnits där, precis som himlen.

Yoga är för alla och har alltid varit det. Sedan urminnes tider Yoga har kontinuerligt anpassats för att passa behoven hos olika individer från olika tider, kulturer och traditioner. Tyvärr har yogatraditionen alltför ofta förvandlats till en blandning av fakta och fantasi, fylld av missförstånd och feltolkningar, särskilt i den moderna världen.

Enligt Patanjalis avgörande Yoga Sutras (skriven 400 f.Kr.), yoga hjälper till att stoppa sinnets fluktuationer. Han fortsätter med att förklara yogans inre resonemang, Asanas , och yogans 8 lemmar.

Varje lem förbereder kroppen och sinnet för det högre stadiet. De första fyra extremiteterna är externa, relaterade till interaktioner med världen. De sista 4 är interna, relaterade till sinnet.

Den första delen inkluderar Yamas (DONTs) , aka etiskt beteende. Yamas är:

1. Ahimsa – icke-våld, inget dödande, att inte äta kött, ersätta destruktiva handlingar med positiva.
2. Satya – sanningsenlighet, tala med avsikt, berätta sanningen så gott du kan för andra och viktigast av allt, till dig själv.
3. Nivå – att inte stjäla varken fysiskt, känslomässigt eller mentalt, bevara tilliten till andra och dig själv.
4. Brahmacharya – abstinens, celibat, leva det rena livet och rikta din energi på saker som bara betyder något.
5. Aparigraha – icke-bindande till vare sig materiella tillhörigheter eller tankar.

När en yogi lär sig att hålla tillbaka sina impulser, är nästa steg att koncentrera sig på positiva handlingar som kallas Niyamas (DOES) , tycka om renlighet , belåtenhet , åtstramning , Självstudie , och hängivenhet till Gud.

Den tredje delen är Asana öva. Asanaen har definierats som uppnåendet och underhållet av exakta fysiska former eller poser. Målet med asanaträningen är inte att vara fixerad eller stel, – ett överflöd av båda kommer att orsaka fysiska problem. Poserna måste vara flytande och en reflektion av ens inre ande, styrd av andningen. Detta kommer att leda till djupare självmedvetenhet, och självmedvetenhet är nyckeln till varje process av självförvandling.

Mina första intryck av Santosha

Dag 1 träffades vi alla tillsammans i vår vackra sadel (yogastudio) på stranden. Vi gick in, satte oss i en stor cirkel och presenterade oss för varandra. Vi var tjugo personer från hela världen: Australien, Nya Zeeland, Italien, Schweiz, Norge, Korea, Filippinerna, Tyskland, Frankrike, USA, Alaska, Kanada, Mexiko och Brasilien.*

Alla hade olika anledningar och olika förväntningar på att gå med i denna yogautbildning. Några kan ha varit:

1. Reser jorden runt i månader i taget och ville ha en paus
2. Villiga att återknyta kontakten med sig själva
3. Vill ha något nytt för att bryta sina rutiner
4. Vill bli yogalärare för att byta karriär
5. Att vara närvarande av många fler anledningar

Oavsett deras bakgrund verkade alla ha vacker energi och nyfikenhet.

Från och med andra dagen började vi vår dag väldigt tidigt på morgonen när det fortfarande var mörkt (05:45) med en yogaklass. Vi tränade först andningsmedvetenhet, följt av en mjuk asanasekvens, innan vi avslutade med en härlig meditationssession. Efter morgonträningen tog vi en timmes paus och åt frukost tillsammans.

Nyutexaminerade från Santosha Yogalärarutbildning
Foto: Silvia Pipponzi

Det var till en början ganska svårt att vakna så tidigt, men våra kroppar vände sig snabbt vid att gå upp vid samma tidpunkt varje dag efter några dagar. Så småningom började vi faktiskt känna oss mer energiska och pigga.

Att utöva yoga varje morgon värmer också upp matsmältningssystemet och hjälper näringsämnen att röra sig lättare genom kroppen, samtidigt som andningsteknikerna stimulerar hela kroppen och sinnet. Det är faktiskt mycket mer effektivt än koffein! (Och det kommer från en infödd italiensk och före detta espressomissbrukare.)

*De flesta studior undervisar för grupper om 10 – 20 studenter. Att vara en del av någon form av privat yoga på Bali är dyrare.

Vecka 1 – Yoga- och anatomilektioner

Den första veckan hade vi anatomiföreläsningar. Vår underbara lärare, som också var sjukgymnast, erbjöd oss ​​en otrolig 4-dagars full fördjupning i människokroppen.

En förståelse för anatomi är en avgörande pusselbit som är Hatha Yoga. Fysiska former av yoga innebär att röra och sträcka ut kroppen, samt öka blodflödet i kroppen.

Många yogastudenter kommer att gilla hur de känner sig efter ett bra träningspass. De känns ofta lättare och piggare utan att veta varför, men en yogainstruktör måste veta vad som orsakar dessa känslor i kroppen och sinnet. Så som framtida yogalärare behöver vi studera anatomi för att förstå kroppen, den säkra och korrekta inriktningen i yogaställningarna, för att lära oss principen om individuella skillnader och för att hålla alla säkra under lektionen.

Yoga är rörelsernas poesi.
Foto: Silvia Pipponzi

Anatomin som Santosha Yoga Institute erbjuder går utöver att lära sig namnen på muskler och ben. De anatomiska lektionerna betonar begrepp som är relevanta för yoga, som hur kroppen rör sig och hur kroppsliga strukturer relaterar till inriktningen av poser. Att förstå den grundläggande anatomin är viktigt för att bättre förstå syftet och fördelarna med olika poser och hur man tränar dem på ett säkert sätt.

Under anatomiklassen fick vi möjlighet att bryta ner varje enskild pose, förstå sambanden mellan olika ställningar vilket hjälpte oss att nå mer avancerade. Vi fick också direkt feedback från våra lärare, vilket var mycket mer konstruktivt än att bara läsa om principer. På min andra dag i anatomi insåg jag att jag har tränat nedåtvänd hund på fel sätt i flera år!

Vecka 2 – Yoga och filosofi

Under den andra veckan gick vi på filosofiföreläsningar. Dessa var definitivt den mest inspirerande och livsförändrande delen av alla läror, åtminstone för mig.

Yogafilosofi är ett verktyg som låter dig existera i nuet och vara ditt sinnes mästare. Den visar dig hur du kan utnyttja ditt inre, nå djupare inte bara in i vår praktik utan också som människor, och därigenom bredda vår förståelse av yogans väsen.

Jag lärde mig att det inte är mängden action utan djup erfarenhet som gör livet rikt och tillfredsställande . Yogafilosofin avtar mental aktivitet för att nå den ultimata källan. Asanaträning, å andra sidan, är den fysiska träningen som kräver kroppens stabilitet och komfort. Båda ämnena måste vara i en perfekt kombination för att skörda de önskade fördelarna.

Yogiska filosofier är precis som kartor som vägleder både lärare och utövare om de rör sig på rätt väg under sin yogautövning. Under våra klasser fick vår lärare oss att ifrågasätta allt och genom gruppdiskussioner försökte vi hitta svar. Jag upptäckte att för vissa människor har det varit väldigt svårt att hitta mod under hela livet att släppa taget, lita på och öppna sina sinnen.

Vi bildade värdefulla, livslånga vänskaper under vår YTT.
Foto: Silvia Pipponzi

Hur kan vi kunna observera sinnets fluktuationer om vi inte är öppna och ärliga mot oss själva och våra känslor?

En flicka kom från en mycket isolerad tysk familj. Hon fostrades till att tro att det var det rätta att undertrycka sina känslor och alltid visa sig stark och utan några svagheter. I den andra filosofiklassen fick hon ett avbrott mitt under meditationen. Hon sa att hon inte var van vid att prata om så känsliga ämnen, och när hon äntligen gjorde det, befriade hon sig från sina blockeringar.

Filosofi betraktas som roten till yoga. Om du måste mäta styrkan på ett träd måste du kontrollera djupet på dess rötter och inte dess höjd. Därför slits träd med djupa rötter inte lätt från marken av en storm eller ens säga en tornado.

Detta är den universella naturlagen och detsamma gäller yoga. Om basen eller roten, det vill säga yogans filosofi, är klar och djup i en lärares sinne, kan de leda sina klasser och vägleda sina elever med tillförsikt.

De sista veckorna på Santoshas yogalärarutbildning på Bali

Under 3:e och 4:e veckan började vi få ihop allt. Vi skapade sekvenser och lärde oss mer om hur man undervisar. Vi fördjupade oss också i undervisningsmetoderna och grunden för sekvensering och började förstå poser och hur man bryter ner dem/lär ut dem.

Det var väldigt svårt i början att känna sig bekväm med tanken på att tala inför elever – att beskriva varje hållning, andetag och övergångar. Tanken på att välja rätt ord (eller ledtrådar, som vi kallar det), använda rätt tonfall och respektera individuella skillnader/begränsningar var väldigt skrämmande.

Under den tredje veckan uppnådde alla en god förståelse för ställningarna och principerna, men det fanns några människor som fortfarande kände sig nervösa inför undervisningen. Det krävs enormt mycket träning och självförtroende för att stå inför en grupp människor och leda dem.

Examensdag!
Foto: Silvia Pipponzi

Vi ägnade dock mycket tid åt att öva och lära ut korta lektioner för varandra och blev så småningom säkrare med oss ​​själva ju mer vi gjorde. Det fanns många tillfällen under lektionen men vi tränade också under vår lediga tid – på stranden, under lunchen och medan vi gjorde andra aktiviteter.

En morgon gick jag och surfade. Vissa surfare klagade på ömhet de hade från dagen innan. Jag erbjöd mig att leda en 15 minuters yogaklass på sanden för att sträcka ut och slappna av i kroppen innan jag skulle surfa. Alla var så glada! Och även om det var ganska utmanande, var det en otrolig möjlighet att förbättra min undervisningsförmåga och mitt självförtroende.

är det säkert att besöka Filippinerna

Valen – mer yoga på Nusa Lembongan och Bali

Det finns gott om yogalärarutbildningar på Nusa Lembongan och massor av studior som erbjuder YTT. Jag gillar inte att säga att det finns bättre studior än andra eftersom alla är så olika och letar efter något annat. För att hitta en yogastudio som passar dig bäst behöver du bara komma på vad du verkligen vill.

Vissa studior fokuserar mer på den fysiska delen av yoga och berör bara filosofin kort. Vissa andra utövar Ashtanga Yoga, som kanske är rätt stil för dig eller inte.

Andliga upplevelser på Bali är utspridda över hela ön.
Foto: Silvia Pipponzi

Jag tycker personligen att ashtanga är för svårt för min kropp och inte är i linje med den yogafilosofi jag har lärt mig. Ashtanga yoga har ett rykte om sig att vara den mer atletiska yogastilen. Lärarna får använda sina praktiska justeringar och det kan vara för skrämmande för vissa människor, eller för grovt på deras kroppar.

För att ge dig en uppfattning om vad som erbjuds, nedan är några andra yogastudior på Nusa Lembongan och Bali:*

*Det finns många fantastiska yogastudior på Bali; mycket mer än jag kan nämna.

1. Yoga Bliss

Yoga Bliss är också en yogastudio på Nusa Lembongan. Medan Santosha ligger precis framför stranden, ligger Yoga Bliss 10 minuter från havet. Träningen på Yoga Bliss börjar senare på morgonen än Santosha men, tro mig, du kommer att vilja öva på dina solhälsningar medan solen går upp. Att börja senare innebär också att du kan missa att dricka en öl på stranden under solnedgången.

Yoga Bliss-träningen är lämplig för studenter med minst 1 års dedikerad asanaträning. Deras klasser är ganska hårda och fysiskt krävande. Santoshas yogaträning passar alla på alla nivåer eftersom asanaträningen börjar på en mjuk nivå och bygger upp för att bli mer avancerad allt eftersom kursen fortskrider. Det finns alltid varianter för dem som inte är redo att utföra mer komplicerade poser också.

är det säkert att resa till Storbritannien

2. Världsyoga

World Yoga ligger också på Nusa Lembongan. Precis som Santosha erbjuder denna studio 200-timmars yogalärarutbildningar och ligger framför stranden. Den erbjuder asanaträning, anatomi, filosofi, meditationsstudier och, som en extra bonus, snorklingsutflykter. Här börjar dagen senare 07.30 och slutar 19.30.

Den största skillnaden mellan Dunia och Santosha är att de erbjuder dig ett paketerbjudande med boende, snorkling, massage och valet att gå på en yogaklass. Av dessa skäl får jag en känsla av att yogan där är mer som en eftertanke eller en valfri aktivitet, i motsats till en dedikerad yogalärarkurs.

3. Zuna Yoga

Zuna Yoga är en större yoga retreat på Bali som erbjuder YYT i Ubud, Gili Meno och Canggu. Denna retreat ger en stark grund i de fysiska aspekterna av yoga, inklusive asana, anpassning, anatomi, justeringar, modifieringar och säker biomekanik. Träningen inkluderar en kraftfull två timmar lång asanaträning de flesta dagar, två gånger dagligen.

Eftersom asanaklasserna är avancerade rekommenderar de starkt att sökande har ett års konsekvent asanaträning och är bekväma med bakåtböjningar och inversioner. Så om du är ny på yoga skulle detta inte vara ett lämpligt program.

Kärnan i Santoshas läror

Santoshas synvinkel är mycket influerad av läran om T.K.V. Desikachar och hans elev Gary Kraftsow, som i sin tur blev Soliga Richards ’ lärare (Santoshas grundare). T.K.V Desikachar var Krishnamacharyas son och förfinade sin egen yogastil kallad Vinyoga .

En Viniyoga-klass är långsammare än Ashtanga, även om den använder koordinerad andning med rörelse. Liksom Iyengar Yoga är den känd för sina terapeutiska tillämpningar, även om Viniyoga koncentrerar sig mindre på anpassning och mer på att variera andningens längd och tempo. Hans elev Gary Kraftsow grundade American Viniyoga Institute .

Desikachars läror handlar om individuella skillnader och det är mycket viktiga principer som Santosha vill förmedla till framtida yogalärare. Under undervisningslektionerna ombads vi att utforma klasser för vissa demografier, såsom mödrar, idrottare, barn och att specificera vilken typ av hälsoproblem de hade och hur de skulle hantera dem. Till exempel handledsproblem, skolios, höftoperationer, sömnlöshet, stress, panikattacker m.m.

Neem Karoli Baba och Tirumalai Krishnamacharya.
Foto: Silvia Pipponzi

När vi väl valde vår specifika demografi var vi tvungna att utforma en 4 veckors yogakurs för denna specifika grupp människor.

Dessa bedömningar var otroligt användbara för att förstå att vi alltid behöver lära känna våra elever så mycket som möjligt. Först då kan vi erbjuda varianter för varje asana och ge specialbehandling.

På en mer seriös ton, du vet aldrig vilken typ av person som kommer till din yogaklass, så den första regeln är att hålla alla säkra! Jag kommer till exempel aldrig att be en kvinna med livmoderhalsproblem att utföra huvudstående eller solhälsningar i sin första klass. Yoga ska hjälpa människor att må bättre, men det tar tid, tålamod, tillit och respekt för våra kroppar att nå dit.

Sista tankar om min yogalärarutbildning på Bali

Jag började den här kursen med Santosha för att fördjupa min praktik och för att arbeta med mig själv. Men hur det har förändrat mig har överträffat mina förväntningar.

Denna resa har varit en vacker gåva. Jag öppnade mig för den andliga världen, lärde mig meditationskonsten genom vilken jag började observera mig själv, blev medveten om kraften i små ögonblick i mitt liv och kunde omfamna mina goda och dåliga känslor.

Ge dig ut på en Santosha YTT-resa och njut av processen med genuin förvandling.
Foto: Silvia Pipponzi

Santosha lärde mig att uppskatta min kropp och att ta hand om den under asanaträning. Jag träffade vackra människor som blev min familj, mina bästa vänner och min yogastam.

Santosha är det rätta valet eftersom:

1. Platsen är vacker, eftersom inte alla YTT ligger precis framför havet.
2. Lärarna är ödmjuka och är alltid redo att hjälpa dig ut, in och ut i Shala, dag och natt. Alla lärare observerar dig konstant, inte bara för att kontrollera din hållning utan för att se till att du känner dig känslomässigt bekväm. De är inte psykologer, men genom yoga behärskar de verktyg för att hantera sina problem och de vill se till att du får ut det bästa av den här upplevelsen.
3. Detta är en bra yogaträning på Bali för nybörjare! Du behöver inte kunna utföra komplicerad Asana för att vara en bra lärare (eller vara smal och ung). Allt du behöver för att dra nytta av den här kursen är kunskap om principerna och en djup önskan att dela dem med dem som behöver det.

Sammanfattningsvis Yogalärarutbildning med Santosha kommer att guida dig genom en underbar personlig resa som du kommer att vårda för alltid och som hjälper dig att bli den bättre versionen av dig själv. Så vad väntar du på?

Om författaren: Silvia Pipponzi

Silvia Pipponzi är en professionell dansare som först närmade sig yoga på grund av behovet av att behandla fysiska skador. Efter att ha tagit flera klasser (och älskat dem), fortsatte hon så småningom att bli yogalärare själv och blev nyligen certifierad. Hennes nuvarande klasser är fulla av rörelser, djupa andetag och leenden, och hennes uppdrag är att försöka få alla att expandera till det bästa av sina möjligheter.

Du kan se Silvias dansprofil på https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa