Hur man journalför och förändrar ditt liv

Journalföring har förändrat mitt liv och förändrat min reseupplevelse... Och idag kära vän är jag här för att dela med mig av mina bästa tips för HUR MAN JOURNALIERAR SOM EN BOSS, för tro det eller ej, det finns så många olika sätt att släppa lös den helande introspektiva kraften som ligger i att sätta pennan på papper regelbundet.

Mina första år av gallivant runt Indien med en knapp budget var några av de mest otroliga åren i mitt liv. Att titta tillbaka i mina smutsiga journaler från femton år sedan ger mig stor glädje, eftersom jag tydligt kan minnas synens ljud smakar dofter och livfullhet av att vara på väg i ett avlägset land i så ung ålder.

Dagens inlägg är ännu ett inlägg mellan mig Will Hatton, OG Broke Backpacker och Audy Scala, en levande förkroppsligande av nästa generation av modiga och inåtvända brutna backpackers som vill leva ett liv i äventyrsförbindelser och frihet.

Audy åkte ut på vägen vid en ålder av 17 på en extrem budget och liftade genom Centralamerika och plockade ut ströjobb på vägen för att sträcka ut sin resa.

Idag kommer vi att kombinera våra bästa journaliseringstips och strategier för att visa dig de många olika sätt som du kan använda din journal för personlig utveckling och för att hålla ett register över dina reseupplevelser.

När jag träffade Audy blev jag helt imponerad av hennes helt unika journaliseringsstil, det är inte likt något jag har sett förut och det är verkligen vackert men jag låter henne berätta allt om det senare i inlägget.

Vad är ens journalföring?

Det här är svårt att svara på.

Vissa skulle säga att journalföring är konsten att låta det som händer i ditt huvud flöda över på tomma sidor i gammaldags stil med papper och penna. Det är en form av reflektion som låter dig återuppleva dina mest fantastiska ögonblick och släppa ditt värsta.

Ibland kommer jag på mig själv att journalföra baserat på uppmaningar jag skriver ut på flashcards och andra kommer jag att vara djupt inne i en något kaotisk hjärndump. Ofta gillar jag att rita ut mina mål och förhoppningar för de närmaste åren eller att reflektera över lärdomar från mina erfarenheter hittills.

Varför DU borde börja journalföra

Det fantastiska verktyget för mental hälsa som journalföring är nästan gratis och kanske den mest flexibla dagliga praktiken jag någonsin har stött på. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra det på. Journalföring handlar bara om att främja ett meningsfullt möte mellan ditt medvetna och undermedvetna jag.

Fördelarna med att lära sig dagbok är nästan oändliga! Det finns praktiskt taget inga nackdelar och du kommer snart att se fram emot denna dagliga flykt som hjälper dig att organisera dina tankar och släppa en del oro reflektera över lärdomar och spela in meningsfulla ögonblick i ditt liv så att du kan komma ihåg dem för alltid.

Som resenär har jag funnit att det inte finns något bättre sätt att sortera igenom mina äventyr och känslor än att skriva ner mina tankar på gammaldags sätt. Det är också ett fantastiskt sätt att spara nya minnen så att du kan förvandla dem till berättelser senare. Många av mina reseberättelser började med en skrivstund med pannlampor.

bästa stället att bo i budapest

Du finner snart att du kan analysera vad som händer både inuti och omkring dig – och att läsa dina gamla inlägg kommer att ge dig en nivå av introspektion som du inte kan hitta någon annanstans... även i vissa av de bästa reseböckerna .

Hur att börja journalföra förändrade mitt liv: fördelarna med journalföring

Min resa in i journalföringens värld har bokstavligen satt mig på en otroligt transformativ väg som jag aldrig skulle ha kunnat komma åt annars. 

Även om det kan verka som ett stort engagemang att dyka in i till en början, bli inte förvånad om daglig journalföring blir den del av din rutin som du helt enkelt inte kan hoppa över.

Jag är vid en punkt där jag verkligen hatar att missa en dag med journalföring – även när jag är ute någonstans i bergen eller på stigen, ibland blir jag riktigt medtagen och kommer att skriva ut hundra sidor under en natt med levande ljus.

Behöver du ännu mer övertygande? Här är några sätt att journalföring har förändrat både mina och Audys liv!

1. Journalföring minskar stress och ångest

Det känns som lite av en metamorfos att dumpa sina tankar och få dem utanför huvudet. Det låter dig sortera igenom allt brus där inne och krossa allt. Jag känner mig alltid lättare efter att ha skrivit.

2. Att lära sig att journalföra leder till självupptäckt

Var beredd på att äntligen lära känna dig själv. Denna praxis är ganska besläktad med terapi, förutom att den låter dig ta reda på saker utan någon extern input. Jag har lärt känna så många delar av mig själv att jag hade begravt bortglömda delar av mitt förflutna som påverkade min nutid negativt. 

När du når längre och längre ner på varje sida kommer du oundvikligen närmare och närmare att ta reda på vem du verkligen är.

3. Journalföring hjälper dig att fatta svåra beslut

När jag hamnar mellan två alternativ reder jag ut för- och nackdelar på papper. Att visualisera vad jag faktiskt tänker på gör alltid vägarna jag väljer mellan så mycket tydligare.

4. Journalföring hjälper dig att nå dina mål

Det är något med att skriva ner vad man vill uppnå som gör det så mycket mer påtagligt. Det är därför jag gillar att börja många journalanteckningar med mina mål för dagen – det gör att jag kan hålla mig ansvarig på ett sätt som digitala kalendrar inte gör. När jag visualiserar det jag skriver ner är jag så mycket närmare att föra in det i min verklighet.

5. Journalföring kan förbättra din fysiska hälsa

Det är ingen överraskning att detta hantverk har kraftfulla effekter på mental hälsa men studier har visat att din fysiska hälsa också kommer att förbättras. Från att stärka immunförsvaret till att sänka blodtrycket journalföring är inget annat än en helkroppsövning.

6. Din dagbok kan föda några magnifika berättelser

Att skriva ner mina reseberättelser när jag är på resande fot säkerställer att jag inte glömmer de viktiga detaljerna eftersom fler och fler upplevelser fyller min hjärna dagligen. Jag har fått många journalanteckningar att förvandlas till ett blogginlägg – och även om du inte skapar reseinnehåll finns det inget bättre sätt att skydda dina minnen. 

Fyra olika typer av journalföring

Att upptäcka exakt hur man journalför dagligen är onekligen personligt. Här är några olika sätt att komma igång...

1. Promptbaserad journalföring

Det här handlar om att välja ett kort vilket kort som helst och svara på en förskriven uppmaning. Jag tycker verkligen om att skriva ut mina egna uppmaningar! Här är några kort som jag har skrivit ut under de senaste åren...

• Vem är jag tacksam över att ha träffat?
• Vilka är mina fem kärnvärden?
• Vilka vanor skulle jag kunna införa som positivt skulle förändra mitt liv?
• Vad behöver jag släppa taget om?
• Vilka är mina svagheter och hur kan jag skydda mig från dem?
• Hur kan jag visa mig bättre för mig själv?
• Vilka råd skulle jag ge mig själv för ett år sedan?

2. Fritt skrivande

En klassisk hjärnexplosion. Även om du föredrar uppmaningar tycker jag att det är användbart att ägna dig åt denna typ av journalföring regelbundet, eftersom det alltid känns särskilt välgörande. Sätt penna på papper och skriv tre sidor. Jag tyckte att denna typ av journalföring var absolut nödvändig när jag var i Peru på en tolv dag Ayahuasca reträtt – det hjälpte mig verkligen att bearbeta det jag upplevde.

3. Bullet journaling

Snabba och direkta punktpunkter låter dig spåra dina vanor, ditt humör och allt annat som du tänker på. Om du letar efter ett mycket enkelt sätt att komma igång kan detta vara din bästa insats. 

4. Visuell journalföring

Det här är ett slags journalföring som verkligen är nytt för mig men som jag är så imponerad av. Rita måla eller skapa en klippbok med bilder du skriver ut eller klipper ut ur en tidning.

Audrey: Visuell journalföring är min favorittyp av journalföring som liknar scrapbooking. Under mina resor samlar jag på en mängd olika saker att lägga till i min dagbok, såsom flygbiljetter söta omslag bokstäver/lappar pressade blommor eller något som fångar mitt öga! Jag tycker också om att skissa eller måla min omgivning när jag är i en ny stad eller ny plats i naturen, det är ett roligt sätt att fånga ögonblicket och reflektera. Nedan är några av mina favoritsaker att samla på mina resor och klistra in i min dagbok...

Hur Visual Journalling förändrade spelet för mig!

Visuell journalföring har verkligen revolutionerade mitt förhållningssätt till självuttryck och introspektion. Tidigare befann jag mig ofta i en cykel av press som strävade efter att göra varje journalsession djupgående och produktiv. Detta tankesätt tjänade dock bara till att kväva min kreativitet och få mig att känna mig fast i min journalföring.

Sedan dess har jag anammat en mer flytande och intuitiv närma sig. Istället för att tvinga mig själv att hålla fast vid stela förväntningar låter jag min dagbok utvecklas organiskt baserat på mina känslor och humör varje dag. Vissa dagar kan jag komma på mig själv med att klottra nyckfullt medan andra inspirerar mig att skapa collage eller skriva ut fotografier. Denna flexibilitet har gjort det möjligt för mig ta tag i mitt undermedvetna och få värdefulla insikter i mina känslor och tankemönster.

När jag reflekterar över mina journaler under åren har jag märkt en tydlig korrelation mellan min kreativa produktion och mitt känslomässiga tillstånd. Under perioder av inspirationsfrid och jordnära blomstrar min kreativitet. Omvänt när jag känner mig överväldigad tenderar jag att prioritera skrivandet som ett sätt att avlasta mina tankar och försumma de visuella aspekterna.

Genom att kombinera kreativ visuell journalisering med introspektiva metoder har jag fördjupat min förståelse för mig själv och mina beteendemönster över tiden. Det är en resa av självupptäckt som fortsätter att utvecklas för varje sida jag fyller.

Saker att samla på dina resor att lägga till i din dagbok!

Bara några godbitar att klistra in i din resedagbok ...

Flygbiljetter

Jag lägger till varje flygbiljett i min dagbok. Jag har en ritual för att registrera ett reflekterande inlägg som beskriver min tid på en destination när jag är på flygplatsen. Jag lägger sedan till flygbiljetten som en markör till den specifika posten så att jag enkelt kan återgå till min reflektion över det äventyret.

Blommor

Försök att samla in några blommor/växter från destinationerna du besöker, lägg till dem för att tryckas in mellan tomma sidor och glöm dem. Kom tillbaka en vecka senare och du har en vacker blomma för att piffa upp alla journalsidor och påminna dig om några vackra minnen i naturen.

Foton

Försök att köpa en mini Bluetooth-skrivare Jag lovar att det är värt det! Denna superhäftiga gadget är en absolut spelväxlare och låter dig skriva ut klistermärken foton som du direkt kan lägga till i din dagbok. Det är ett så roligt sätt att krydda dina sidor och fånga minnen för evigt!

Papperskorgen / Kvitton / Visitkort

Spara allt från dina resor för att lägga till i din dagbok... vykort biljetter kvitton klistermärken namnlappar bokstäver anteckningar och visitkort... you name it behåll det. Du kan alltid slänga den senare om du inte använder den.

Pengar

Jag har en liten lapp från varje land jag besöker. Jag tänker fram emot när jag får barn och hur coolt det kommer att bli att visa dem pengarna från alla länder jag har besökt runt om i världen.

Ritningar

Att rita kan vara ett så roligt sätt att uttrycka sig själv när man kanske saknar ord. Det är också ett bra sätt att fånga platsen du besöker på ditt eget unika sätt.

Vad är scripting?

Scripting manifestation är en av våra favoritövningar! Manus är där du skriver om dina önskningar som om de redan har manifesterats. Du skriver ett inlägg som skildrar din ideala framtid som om den händer i nuet.

Skriv som om du redan har det du vill ha.

Genom att fördjupa dig i upplevelsen av ditt önskade resultat och skriva om det med klarhet känslor och tacksamhet anpassar du dina tankar och känslor med den verklighet du vill skapa. Denna teknik utnyttjar principerna för attraktionslagen med fokus på positiv visualisering och tro för att manifestera dina mål till verklighet.

Vad är skillnaden mellan journalföring och manus?

Journalföring innebär gå vilse skriftligt från ditt nuvarande tillstånd dokumentera erfarenheter eller lista mål för framtiden.

Däremot är scripting när du skriver som om du är i ditt framtida tillstånd som om dina mål redan har uppnåtts. Scripting manifestation innebär att föreställa sig och beskriva hur det känns efter att dina önskningar har manifesterats i ditt liv.

Steg för skript

Första steget: Försök att hitta en lugn plats helst i naturen eller någonstans där du känner dig trygg och avslappnad. Ta ett djupt inandning och andas ut, hitta lite lugn och mark själv.

Andra steget : Innan du börjar skriva skript, ta en sekund att känna tacksamhet. Det finns så många fantastiska saker på denna jord och i ditt liv att känna tacksamhet för men tacksamhet är som en muskel och om du inte tränar den är det lätt att inte känna tacksamhet för de goda sakerna i ditt liv.

Du kan vara tacksam för livet du har för söta hundar för maten som ger dig bränsle dina vänner dina synlektioner du har lärt dig pennan du håller luften du andas eller för marken du går på.

Tredje steget: Ta nu din dagbok och börja skriva skript. Skriv ner historien om din framtid. Vilken typ av drömmar vill du förverkliga? Vad vill du att ditt liv ska vara? Skriv detaljer och detaljer som datum och tider. Du kan använda alla dina fem sinnen – smak lukt beröring och allt i din berättelse . Använd så mycket detaljer som möjligt. Skriv hur det är känns .

Till exempel om din dröm är att resa till Nepal nästa år skulle du skriva:

Jag är så glad och tacksam att jag äntligen är i Nepal, det är oktober 2025. Jag kan känna hur jag hoppar av spänning att allt är så nytt och spännande. Snötäckta berg tornar upp sig över den lilla byn Jag är i en kall bris smeker mina kinder Jag är här ensam men kunde inte vara mer nöjd. Flakande böneflaggor omger mig när jag tittar ut över dalen nedanför vajande hängbroar som korsar rasande floder av pulserande turkos. Jag känner mig så glad så tacksam mot mig själv för att jag har lagt ner jobbet för att ta mig hit. Jag känner att jag gör stora framsteg i min personlig utveckling Jag har gjort hårt arbete och har släppt tidigare smärtor genom att läka vissa trauman och öppna mig för mer kärlek till mig själv och andra.  Min kropp känns frisk eftersom jag har varit konsekvent med min träningsresa och det har verkligen lönat sig. Jag suckar smuttar på muggen med rykande het chai och ler för mig själv livet är vackert.

Fördelar med skript

Manifestation av skript slappnar av både kropp och själ och lindrar behovet av konstant beslutsfattande eller att ta reda på vilka åtgärder som kan vara ansträngande. Istället ger den tydlig vägledning för att uppnå dina ambitioner.

Manus kan fylla dig med glädje och inspiration... Det kan till och med minska ångest och depression eftersom du har ett tydligt mål om vart du är på väg eftersom det använder nutid. Det betyder att ditt sinne fokuserar på det du har nu istället för att oroa dig för framtidens osäkerhet och positiva känslor hindrar dig från att dröja vid det förflutna.

Psssst Jag är nu värd för retreater på Bali där jag lär folk om verktyg och system som hjälpte mig knäcka koden – både som människa och som företagare. Intresserad?

Hur man börjar journalföra (och håller fast vid det)

Att ta för vana att skriva i en dagbok är den absolut svåraste delen. Jag har sett för många människor som jag vet skulle kunna dra nytta av journalföring hitta sig helt enkelt oförmögna att fylla i den första sidan.

Efter många år och romaner med skrivna sidor är det ingen hemlighet. Det finns bara beslutsamheten att skapa en ny väg för självupptäckt – som bara kan förändra ditt liv i processen. 

Som allt du önskar att bli framgångsrik i det viktigaste är att räkna ut en tid på dagen som du kommer att kunna hålla dig till. När du börjar en ny vana är det bäst att slå till så tidigt som möjligt på morgonen när du har mest viljestyrka och minst distraktioner. Överväg kanske att sätta en "godis" på andra sidan av din journalövning – till exempel att inte titta på din telefon förrän du har journalfört på morgonen är ett bra sätt att börja dagen och stärka vanan.

Om du inte kan åta dig att journalföra dagligen, börja med varannan dag. Vad som än fungerar för dig. Nyckeln är att inte bli så överväldigad att du slutar innan du har börjat se fördelarna. Kanske till och med överväga att göra något som en författares reträtt för att komma igång.

Kanske låter det mest tilltalande att börja med att helt enkelt dumpa ner innehållet i din hjärna i en fri skrivstil. Det är här du släpper ut allt utan att hålla igen. 

Om du känner dig i behov av lite struktur eller kanske en kombination av skrivande och teckning, var aldrig rädd för amigo. Det finns miljontals journalmeddelanden där ute och det är SÅ MYCKET KUL att sätta ihop journalanteckningar från saker du har samlat på vägen.

Hur man journalför mental hälsa

Alla typer av journalanteckningar är bra för psyket men du kan fortfarande kurera din praktik för att få de största fördelarna för hjärnan... Det är bra att arbeta med tacksamhet positiva bekräftelser och projicera framåt mot hur du vill att ditt liv ska se ut i framtiden.

Hitta en tid och plats som känns mest bekväm för dig och låt din journalföring fungera som ett verktyg för att öka självmedvetenheten. Var uppmärksam på dina symtomtriggers och effektiva hanteringsmekanismer genom dina inlägg.

Tänk på introspektion som en muskel som växer sig starkare med regelbunden träning. Genom att konsekvent engagera dig i självreflektion får du djupare insikter om dig själv. Det kan vara utmanande att formulera men lita på processen – att regelbundet ställa frågor till dig själv leder till betydande tillväxt.

Här är ett tips: Sträva efter konsekvens i din journalföring för att observera och förstå dina mönster och vanor bättre. Släpp dock all press eller förväntningar. Oavsett om du skriver ner ett par meningar som fyller tre sidor eller skapar en snabb doodle är allt värdefullt. Din dagbok behöver inte vara snygg eller organiserad; det är ett utrymme för att släppa och utforska.

Journalritualer

Om tanken på att journalföra dagligen känns överväldigande, överväg att anta en journaliseringsritual som resonerar med dig för att hjälpa dig med konsekvens och skörda frukterna av reflektion.

Jag föreslår att du använder fullmånen och nymånen som markörer för din journalövning. På varje nymåne ägna ett inlägg till att dela dina avsikter mål kreativa idéer och mer. Sedan under fullmånen fokusera på det du vill släppa släppa taget om och lossna från.

Häxiga saker åt sidan; att ha dessa månmarkörer ger en ram för din journalresa. Att reflektera över dina bidrag varannan månad kan ge enorm tacksamhet för hur långt du har kommit och tillåta dig att påtagligt bevittna manifestationen av dina drömmar till verklighet.

Journalföring under full- och nymåne kan vara ett kraftfullt sätt att få kontakt med ditt inre och sätta avsikter för den kommande måncykeln. Här är några uppmaningar för både full- och nymåne:

Full Moon Journal Uppmaningar:

1. Reflektera över den gångna måncykeln och sammanfatta vad som gick bra. Var kunde du ha gjort det bättre? Vilka lärdomar har du lärt dig?
2. Hur har du växt känslomässigt mentalt eller andligt sedan senaste fullmånen?
3. Vilka känslor kommer upp till ytan under denna fullmåne? Ta dig tid att utforska och erkänna dem.
4. Finns det något i ditt liv som du behöver släppa eller släppa taget om? Skriv om det som inte längre tjänar ditt bästa.
5. Tänk på de avsikter du satte under den föregående nymånen. Är du på rätt väg för att uppnå det du vill? Om inte, vilka justeringar kan du göra?
6. Vad är du tacksam för just nu? Lista minst fem saker.
7. Visualisera dig själv under fullmånens ljus omgiven av dess energi. Känn dig laddad och stärkt av månen. Vilka avsikter vill du ha för nästa måncykel?
8. Skriv ett brev till dig själv där du uttrycker kärleksuppmuntran och förlåtelse. Reflektera över dina styrkor och prestationer. Erkänn var du verkligen listar saker att vara stolt över.

Uppmaningar från New Moon Journal:

1. Skapa scenen för nya början. Vad vill du manifestera eller skapa under denna måncykel? Vilka är dina främsta mål för den kommande månaden?
2. Vad går bra i ditt liv just nu? Var kan du göra förbättringar?
3. Vilka områden i ditt liv är i behov av tillväxt eller transformation? Skriv om de ändringar du vill initiera.
4. Tänk på eventuella hinder eller begränsande övertygelser som kan hålla dig tillbaka. Hur kan du övervinna dem?
5. Gör en inventering av dina drömmar och önskningar. Vad vill du verkligen uppleva uppnå eller attrahera in i ditt liv?
6. Anslut med din intuition. Vilken inre visdom eller vägledning växer fram?
7. Skapa en visionboard eller collage som visar dina avsikter och ambitioner för den nya måncykeln. Inkludera bilder ord och symboler som resonerar med dig.
8. Skriv ett brev till universum där du uttrycker dina avsikter och önskningar för den kommande månaden. Lita på att universum kommer att stödja dig i att manifestera dina drömmar.

Anpassa gärna dessa uppmaningar så att de passar din egen journaliseringsstil och dina preferenser. Kom ihåg att närma dig din journalföring med öppenhet, nyfikenhet och självmedkänsla. I allmänhet är det bra att alltid inkludera dessa tre element; Analys av den senaste månaden (med fokus på att fira vinster var snäll mot dig själv) mål och förhoppningar för den kommande månaden och tacksamhet.

Varför du bör undvika digital journalföring

Amigos det här är viktigt. Jag vet att detta kan låta dumt när du läser det här på en digital reseblogg men hör gärna av dig.

En del av det som gör journalföring så transcendentalt är att det tar dig tillbaka till dina rötter: vi kanske har fastnat i världen av bärbara datorer och iPhones, men att skriva för hand är djupgående.

Den fysiska handlingen att sätta pennan på papper kommer att föra dig på en flykt som att knacka bort på din bärbara dators nycklar helt enkelt inte gör det. Och för min kamrat digitala nomader detta är ännu viktigare för dig.

Att skriva fysiskt tar längre tid och det här är bra...

Vi spenderar så mycket av våra dagar på våra bärbara datorer – det är obestridligt att våra hjärnor är desperata efter ett blåljuspaus. Att skriva i en traditionell dagbok är den där välbehövliga digitala detoxen, vilket är anledningen till att de flesta tycker att det är bäst att antingen börja eller avsluta sin dag med träningen. 

Varför du kanske behöver mer än en dagbok...

Att ha mer än en tidskrift kan erbjuda många fördelar för olika aspekter av ditt liv. Jag har många olika journaler, speciellt när jag är på ett ställe ett tag eftersom backpacking med flera journaler kan vara ... tungt.

Här är några olika typer av tidskrifter du kan ha...

1. Bullet Journal : Det här är min primära dagbok. Jag älskar verkligen prickformatet eftersom det känns snyggt och organiserat och låter mig göra listor.
Uppmanad Gratitude Journal : En uppmanad tacksamhetsdagbok ger strukturerade uppmaningar eller övningar för att odla ett tankesätt av tacksamhet. Det uppmuntrar dig att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv och främjar en känsla av uppskattning för välsignelserna stora och små. Bara fem minuter av detta två gånger i veckan är en gamechanger. Min bullet journal och min Kurzgesagt tacksamhetsjournal är de två journaler jag alltid reser med. Visual Journal/Sketchbook : En dedikerad visuell journal ger en duk för konstnärliga uttryck genom klotterskisser, collage och mer. Det låter dig utnyttja din kreativitet och utforska visuellt berättande utan begränsningarna av traditionellt skrivande. Denna typ skulle vanligtvis inte ha några rader och tomma sidor. Journal i fickstorlek: En kompakt dagbok i resestorlek är bekväm för att skriva ner tankar och observationer när du är på språng. Den är perfekt för att fånga flyktiga ögonblick under resor eller dagliga äventyr så att du inte missar att dokumentera meningsfulla upplevelser. Du kan också använda detta för att trycka på blommor du hittar när du är på språng eller skriva ner snabba idéer. Drömjournal: Genom att föra en dagbok dedikerad till att registrera drömmar kan du utforska ditt undermedvetnas område. Du kan lära dig mycket om ditt nuvarande mentala tillstånd och ditt undermedvetna genom dina drömmar. Det ger insikt i dina innersta tankar rädslor och önskningar och kan vara en källa till inspiration och kreativitet. Försök att skriva ett inlägg varje morgon när du vaknar om drömmarna du hade natten innan. Dagbok för dragspelsstil: Dagböcker i dragspelsstil är en av våra personliga favoriter som erbjuder en fängslande 3D-effekt som förvandlar den enkla handlingen att återbesöka minnen till en magisk fascinerande upplevelse. Med sina utvikbara sidor som liknar konstinstallationer i miniatyr ger dessa tidskrifter en touch av magi till dina omhuldade minnen.

Genom att införliva flera journaler i din rutin kan du skräddarsy din skrivövning för att passa olika aspekter av ditt liv och hålla den lite mer segmenterad och organiserad. Om listan ovan är lite överväldigande men välj bara två att starta och försök att göra en av dem till en journaltyp som har skriptade uppmaningar är det ett enklare sätt att komma igång.

Sista tankar om hur man journalför

Det fantastiska med att lära sig journalföra är att det verkligen inte finns något rätt eller fel sätt att göra det på, men det kan totalt förändra ditt liv och ge mer mentalt lugn mer klarhet om vart du är på väg mer tacksamhet för var du har kommit ifrån och mer spänning för vad du skulle kunna uppnå.

Journalföring är det ultimata verktyget för mental hälsa och för både Will och Audy har det förändrat våra liv.

Och det är det vänner alla våra bästa tips för glad dagbok! Vi hoppas verkligen att detta är användbart för någon och om den personen är du - låt oss veta i kommentarerna!

Audi : Junior Editor & Lifthjälte

Det här inlägget skrevs som ett samarbete med Audy Scala, en levande förkroppsligande av nästa generation av modiga och inåtvända trasig backpackers som vill leva ett liv i äventyrsförbindelser och frihet. Audy har rest över hela världen från en ung ålder och liftat och pysslat medan hon går och är min jävla hjälte. Jag är en ganska stor äventyrsförälskad i henne.

Köp oss en kaffe !

Ett par av er underbara läsare föreslog att vi skulle skapa en spetsburk för direkt support som ett alternativ till bokning via våra länkar eftersom vi har beslutat att hålla webbplatsen annonsfri. Så här är den!

Du kan nu köp The Broke Backpacker en kaffe . Om du gillar och använder vårt innehåll för att planera dina resor är det ett mycket uppskattat sätt att visa uppskattning 🙂