Freediving 101: How to Freedive for Beginners (2024)

Våra öron var inte designade för att fånga upp ljudvågor när de färdas genom vatten. Så när vi tar ett djupt andetag och dyker ner, omger en hemskande och vacker tystnad oss.

Om du någonsin har dykt, skulle du ha varit medveten om regulatorns sus och det allmänna oväsen som bildar ljudspåret för ditt dyk. När jag arbetar som kommersiell dykare har jag en viss tillgivenhet för de ljud som är förknippade med att andas tryckluft under vattnet. Det finns en mystik i att kunna andas under vattnet.

Men den där hemska tystnaden med ett dyk med ett andetag går inte att slå. Jag upplevde det först som barn, instängd under bränningens kraft. Tystnaden påminde mig om att det här inte är mitt hem – Jag är en gäst av havet.

Den här typen av poesi lockar människor till fridykning. Du är befriad från ljudet från SCUBA och återvänder till rötterna av vad det innebär att engagera dig i havet. Att lära sig att fridyka är mer än att bara hålla andan och simma.

Fridykning är lika delar konst och vetenskap . När jag lärde mig att fridyka ordentligt förändrades något i min hjärna. Jag hade låst upp en ny nivå: c alm .

ställen att bo på i Rom

Även om ingenting i den här guiden ersätter att lära sig fridyka från ett proffs, hjälper det dig att komma igång och inspireras. Från vattnet kommer vi, och till vattnet återvänder vi.

Låt oss nu börja med fridykning 101!

3, 2, 1... Låt oss dyka!

• Varför lära sig att fridyka?
• Vad är fridykning?
• Freediving 101 – Hur gör jag det här?
• Topp 3 fridykningsdestinationer
• Säkerhet först, säkerhet sist
• Slutliga tankar om att lära sig att fridyka

Varför lära sig att fridyka?

Jag växte upp med en djup, odödlig respekt för havets kraft.

Berättelser om kungvågor som dödade även de mest erfarna och legendariska fiskarna färgade min nyfikenhet. Jag hörde historier om surfare som drunknade i sömnen. Ibland ville fjäderdykare helt enkelt inte komma upp för luft igen.

Hindrade detta mig från att surfa, snorkla, simma, dyka, fiska? Helvete nej! Jag har varit en strandbebis genomgående sedan mina föräldrar först kastade mig i grunden som ett litet barn.

Men det fanns en havsövning som jag inte provade när jag växte upp. Det talades om det i tysta, vördnadsfulla toner. Det var för de mest erfarna av havsälskare: fri dykning.

Till kanten.

Dessa dagar är fridykning en växande och respekterad disciplin som vi havälskare kommer att utöva tävlingsmässigt eller rekreationsmässigt! Jag tycker att vi alla borde lära oss att fridyka eftersom det är en av de mest värdefulla färdigheterna du kan ha i din verktygslåda för mental hälsa – såväl som att vara excellent för din hälsa!

Att lära sig att fridyka kan ta dig till några av de bästa destinationerna i världen , och hjälper dig att förbättra dina färdigheter i spjutfiske eller undervattensfotografering. Det är också en välkommen förändring från det bullriga SCUBA-upplägget som dykarna är vana vid. Men mer än något annat påminner det dig om din förmåga att pressa dina gränser och uppnå saker du trodde var legendariska engångsföreteelser för långt överlägsna människor.

När jag lärde mig att fridyka fick jag verkligen hundra färdigheter för priset av en. jag lärt sig att fiska bättre, jag lärde mig att meditera och stänga av min hjärna, och jag lärde mig om vår fascinerande fysiologi som gör allt den kan för att hålla oss vid liv.

Första gången jag lärde mig att fridyka

Den första kaptenen jag jobbade ett tag lever båtlivet lärde mig om fridykning. Jag hade redan fiskat med honom under våra lediga dagar, och jag var bekväm med min begränsade fritidsförmåga att hålla andan i en minut – kanske två minuter på en bra dag.

För att vara ärlig, hade jag varit ganska motståndskraftig mot att han lärde mig något mer om fridykning. Jag var envis och han var kaxig:

Jag kan hålla andan i två minuter, jag vet mina gränser!

Du kan bättre än så. Du vill bara inte lyssna på mig.

Men så en dag hade vi fyra gäster ombord som ville lära sig att fridyka. Min kapten gav dem tips eftersom han var en certifierad fridykinstruktör. Åh-så slentrianmässigt nämnde han att han hade lärt Indi att fridyka.

Inför våra gäster sa han, Litar du på mig?

Efter att kort ha underhållit tanken på att trycka honom överbord för att ha ställt mig på platsen så här, tog den envisa mulen i mig över. Jag ska visa honom, jag kan bara hålla andan i två minuter, jag vet mina gränser, han vet det här, wankern, etc.

Nej! Jag vill inte hålla andan!

Och så gick vi igenom grunderna för fridykning 101: avslappning, andning, meditation. Räkna sammandragningarna i din diafragma. Att behöva andas utlöses inte av syrebrist, det utlöses av en CO2-uppbyggnad. Du kan tänja på dina gränser. Låt oss prata om däggdjursdykreflexen.

Hela tiden låg jag stilla med slutna ögon, med hans hand över min näsa. Det vanliga lugnet jag kände när jag simmade hade förtärt mig. Jag märkte sammandragningarna i diafragman.

Till en början var de inte smärtsamma. Jag tyckte om att höra om däggdjursdykreflexen – hur intressant... Åh, lusten att andas börjar verkligen börja. Nä, faktiskt, det är okej, jag kan fortsätta.

Så småningom knackade jag ur och såg mig omkring lite generad. Gästerna höll på att gå ner, ha sina fridykningslektioner och slå mitt ynka lilla rekord. Man, jag redan berättade min gräns var mindre än två minuter – varför var han tvungen att bevisa det för gästerna?

Så, hur tror du att du gjorde?

Jag vet inte, en och en halv minut kanske?

Tre minuter femtiosju sekunder.

Hatar du inte när någon annan har rätt? Att lära sig att fridyka är så mycket mer än att dyka i vågorna. Det är mer än att simma med fisken. Det är en disciplin som kommer att driva dig bortom dina gränser – vilket är hela poängen med Trip Tales Manifesto.

Vad är fridykning?

Som mest grundläggande är fridykning helt enkelt att hålla andan under vattnet, vanligtvis med målet att hämta något. Det är en gammal disciplin som har vuxit fram i nästan varje kustkultur.

För 2000 år sedan Eller i Japan brukade fridyka för att samla pärlor. I Malaysia finns de kända Bajau människor aka havsnomaderna med den unika förmågan att hålla andan i minuter och minuter åt gången.

Havsnomaderna.
Bild: Johnjodeery ( Flickr )

I antikens Grekland skulle fridykare gå ner till 30 meters djup för att skörda röda koraller. Och borta i Chile Chinchorian var troligen ivrig fridykare. Över hela världen, över kulturer och över historien har det funnits fridykare.

Fridykning är en unik blandning av konst och vetenskap som driver kroppen och sinnet till dess gränser. Men låt oss inte överkomplicera det. Oavsett om du vill fiska med spjut, fotografera under vatten eller helt enkelt njuta av sporten, handlar det i grunden om att lära dig att fridyka kontrollera andningsbehovet .

Säkerheten först!

Innan jag går in på grunderna för att lära mig att fridyka, måste vi prata om din säkerhet. Detta är inte för att avskräcka dig eller skrämma dig! Ryktena om att fridykning är en adrenalinjunkies snabba väg till strömavbrott på grunt vatten räcker med rädsla.

Nä, det här är bara för att få oss alla på samma säkra sida. När du är ute och fridykar, tänk på dessa tre tips.

Dyk alltid med en kompis. Lär dig fridykning av någon erfaren. Håll dig ödmjuk.

Freediving 101 – Hur gör jag det här?

Det finns fyra huvudtyper av fridykning: fridykning, konstant vikt, variabel vikt och fridykning utan begränsning. Som nybörjare kommer du att börja med gratis nedsänkning.

Kom ihåg, dyk med en kompis och ta råd från experter! Även om jag verkligen inte är något proffs, kan jag grunderna för att komma igång med fridykning.

Men innan du ens kan börja dra dig ner i ett rep in i det djupblå, du måste lära dig om din kropp och ditt andetag.

När som helst är din kropp mättad med mellan 96 % och 99 % syre. Du har mer än tillräckligt med syre för att upprätthålla dina cellulära funktioner och fortsätta leva. Det är faktiskt uppbyggnaden av CO2 i ditt system som får dig att andas.

Att pressa den CO2-gränsen.

var man ska bo i Prag första gången

De flesta av oss börjar med en låg tolerans mot CO2 – och det med rätta! Vi behöver denna trigger för att påminna oss om att andas. Men en av de fascinerande sakerna med vår kropp är att vi kan träna och pressa vår CO2-gräns. Det gör att du inte kommer att känna triggern att andas och kan därför hålla andan under en längre tid.

Sättet du kan träna för en högre CO2-tolerans är genom att öva på att hålla andan – och specifikt, se till att du är avslappnad och tar ett helt andetag innan du håller.

Ett helt andetag

Detta är ett koncept där du tömmer dina lungor till deras restnivå genom att helt andas ut. Du andas sedan in i diafragman först, sedan in i bröstet och slutligen in i matstrupen.

Du bör motstå lusten att hyperventilera eftersom detta kan blötlägga ditt system med CO2 och göra en mörkläggning av grunt vatten mer sannolikt.

Om du någonsin har tränat yogisk andning eller diafragmatisk andning kommer detta att kännas bekant. I huvudsak saktar du ner din andningshastighet, lugnar ditt sinne och säkerställer att din kropp har den största möjliga syremättnaden för det kommande dyket.

Det rekommenderas att du tränar detta dagligen om du vill se de bästa resultaten i din fridykning. Personligen tycker jag att detta är en särskilt trevlig form av medling. Jag har aldrig varit särskilt bra på att 'tänka på ingenting' eller meditera i traditionell mening. Jag har alltid känt ett behov av det do något.

Andningsövningar kunde jag aldrig komma på.

Att lära sig att hålla andan – ett kärnbegrepp inom fridykning – har alltså blivit min dagliga förmedling. Så även om jag inte dyker varje dag, tycker jag fortfarande om fördelarna med att lära mig att fridyka.

När du har andats in i diafragman och låtit bröstkorgen expandera, håller du helt enkelt andan så länge du kan. Det blir en dragkamp mellan dig och din kropp.

Förutom att det inte är krig. Du är i samma lag.

Det distraherar på ett sätt ditt sinne; genom att räkna sammandragningarna i din diafragma; komma ihåg texten till din favoritlåt. Du kan vara avslappnad. Vem som helst kan öka sin CO2-tolerans.

Men i slutändan är det ett litet spel du och din kropp spelar. Ju bättre du blir på att hålla andan, desto bättre kommer du att kunna fridyka.

Däggdjurs dykreflex

Detta är vad som sålde mig på att lära mig att fridyka ordentligt. Denna fascinerande reflex som alla av oss har är för mig kärnan i fridykning som praktik. När min kapten för första gången lärde mig fridykningens kärnbegrepp inför våra charterbåtsgäster, började han med att stänka mitt ansikte med kallt vatten.

Jag trodde att han var dramatisk för gästernas skull, men han utlöste verkligen min däggdjursdykreflex. Japp, till och med att stänka ansiktet med kallt vatten räcker för att utlösa denna reflex (även om att sänka ansiktet fungerar bäst).

Så vad är däggdjursdykreflexen?

bästa aktiviteterna att göra i amsterdam

Detta är en reflex som finns i alla luftandande ryggradsdjur som människor någonsin har studerat. I huvudsak är det en uppsättning processer som åsidosätter det som kallas homeostatiska reflexer. Det gör att vi tål längre perioder av nedsänkning i vatten. För mig signalerar det den inneboende kopplingen mellan liv och vatten.

Vänta, va? Sakta ner, det låter krångligt! Eller ännu värre, hippy-dippy!

Fred, kärlek och förkastande av cynism.

I grund och botten, när du är nedsänkt i vatten, förlorar du din förmåga att få syre från luften genom att andas. Kroppen måste då använda syret som är mättat i sitt system för att överleva.

Ju mindre syre du använder, desto längre kan du stanna under vattnet. Så, däggdjursdykreflexen kommer då att hänvisa till ett gäng processer som tillåter oss att göra exakt det.

Din puls saktar ner – med upp till 25 % – och blodflödet riktas till hjärtat och hjärnan. Detta fungerar för att spara syre och gör att du kan hålla dig vid liv under vattnet utan att andas längre. Saken är den att du inte behöver lära sig hur du sänker din puls eller omdirigerar ditt blodflöde. Din kropp gör detta instinktivt när kroppen kommer i kontakt med vatten, t.ex. när mitt ansikte stänktes med kallt vatten.

Biverkningar av däggdjursdykreflexen

En av biverkningarna av däggdjursdykreflexen är att kroppen förlitar sig på anaerob (det vill säga utan syre) andning i motsats till aerob andning. Anaerob andning leder till mjölksyraansamling som gör att vi känner ömma muskler. Om du någonsin har lyft vikt, ägnat dig åt HIIT, yoga eller pilates, har du ägnat dig åt anaerob träning och du kommer att känna den brännande känslan av utmattade muskler.

Nu är det här en ganska grundläggande förklaring – det är därför jag säger att du måste lära dig av proffsen när du börjar lära dig att fridyka! Men i grund och botten vill du engagera din däggdjursreflex för att använda så lite syre som möjligt så att du kan stanna under vattnet längre på ett enda andetag. Du vill också att din kropp ska ha en högre CO2-tolerans och vara i bra form så att du är mest effektiv på att hämta lagrat syre från ditt system.

Om du kan föreställa dig att bli stänkt i ansiktet och sedan få den här förklaringen sakta talad till dig medan du håller andan, då kan du föreställa dig mitt första försök att förbereda dig för fridykning. Den största känslan jag var medveten om var en av absolut lugn.

Våra kroppar var gjord att göra detta.

Avkopplande AKA Just Chill Out!

Ju mer avslappnad du är, desto mindre syre använder du. Ju effektivare du använder syre, desto längre kan du hålla andan.

Det här låter som, äh jag ger mig inte! Men det är vilt hur konsekvenserna av stress kan påverka din fridykning. Till exempel, om jag bara tränar andningshållning i min säng skulle du tro att jag skulle vara som mest avslappnad och därför få en bra andningshållningstid.

Men mina sinnen är starka och jag kan höra grannarna bråka, trafiken på gatan nedanför och mina rumskamrater som lagar mat i köket.

Även med dessa mycket minimala distraktioner kan jag inte hålla andan under väldigt lång tid. Diafragmasammandragningarna är för mycket och jag kan helt enkelt inte motstå lusten att andas. Jag är helt enkelt inte tillräckligt avslappnad .

Måste åtminstone vara så här chill.
Foto: Ana Pereira

Men om jag utlöser den där däggdjursreflexen genom att stänka mitt ansikte med kallt vatten, eller träna med en kompis genom att sänka mitt ansikte i kallt vatten och sedan hålla andan, förbättras min andningshållningstid.

Om jag sedan försöker hålla andan liggandes i min säng är min kropp i ett tillstånd av avslappning och jag kan återigen uppnå en bra andningshållningstid. Det andra sättet jag kan förbättra min andningshållningstid är genom att meditera i förväg.

Vilken teknik du än använder för att slappna av, det är den du använder. Det finns inget recept på hur man ska vara chill!

När du väl är avslappnad börjar en underbar självförevigande cykel av mer avslappning. Avkoppling föder avkoppling föder längre andningstider föder grym fridykning!

Utjämning och djupmagi

En av fördelarna med fridykning är att kunna dyka djup . Nu när du dyker djupt utsätter du dig själv för trycket från vattnet runt dig.

Om du har dykt kommer du att vara bekant med detta koncept. Jag kommer dock att utveckla, eftersom det är det fascinerande! (Kan du säga att jag är en enorm jävla nörd som blir månsken som kommersiell dykare ännu?)

När du står vid vattnet i din söta bikini och simfötter utsätts du för en atmosfär av tryck. Det vill säga, jordens atmosfär pressar ungefär 14,6 pund kraft på dig. Det här är atmosfären som du har blivit evolutionärt redo att trivas i.

I 10 meter vatten utsätts du också för motsvarande 1 atmosfärs tryck. Men i 20 meter vatten utsätts du för 2 atmosfärer, eller dubbelt trycket.

Så du och din söta bikini och simfötter upplever några ganska intensiva förändringar...

Var en nörd om öron nu eller...

När du går ner under vattnet komprimeras din kropp av det ökade trycket. De flesta av din kropp kan tolerera detta tryck. Det har faktiskt gjorts försök där människor utsattes för över 64 atmosfärers tryck!

Vätskorna och fasta ämnen i din kropp fungerar i huvudsak som inkompressibla; även om några verkligen intressanta saker händer med gaserna och luftrummet.

Nybörjaren fridykare sysslar främst med mellanörat luftrum . De andra sakerna, även om de är djupt intressanta för en kommersiell dykare, behöver inte drönas om här. Men när du dyker, detta mellanörat luftrum behöver utjämnas.

Detta är vad som händer om du inte utjämnar.

Du kanske har känt ett behov av att jämna ut dina öron tidigare – som på en flygresa. Allt du behöver göra är att trycka luft genom dina Eustachian-rör genom att göra något liknande Val Salva manövrera.

Om du inte utjämnar ditt mellanöras luftutrymme kan du riskera att spränga det – vilket jag kan säga att det INTE är en bra tid! Du bör aldrig dyka djupare eller snabbare än att du kan jämna ut dina öron.

Utjämna alltid!

Fridykning AKA det ultimata reseverktyget

När du vagabonderar världen som en trasig backpacker, finns det många underbara och distraherande sysselsättningar du kan falla in i. Jag menar, vem kan säga nej till att pyssla med droger på resande fot?

Backpackerfällorna kommer för oss alla och plötsligt är du i ditt fjärde land på lika många månader och känner dig utbränd och lite obunden. Vem sa att det alltid var lätt att resa?

Det är otroligt viktigt att hålla ett öga på sin mentala hälsa när man reser. Egentligen är det viktigt hela tiden. Men ofta när du reser går du igenom en transformationsfas i ditt liv. Saker och ting kan bli stora, spännande och även överväldigande.

Var inte rädd för att göra det ensam.
Bild: Nic Hilditch-Short

Att ha en övning – som fridykning – som innebär att fokusera på andningen och hålla sig i form på vägen är väldigt kraftfullt. Det kan hålla dig jordad medan du fortsätter att gallivantera genom främmande länder och i allmänhet lever ditt bästa liv!

Min egen erfarenhet av fridykning har bevisat för mig gång på gång att det fungerar som det ultimata reseverktyget. Det gör att jag undviker resor utbrändhet. När vägen blir lite lång hittar jag helt enkelt en vattenmassa och tar ett dopp. Jag tar ett djupt andetag och ser hur länge jag kan spela spelet.

Visst är vissa vattendrag lite finare än andra! Detta får mig att berätta om mina 3 bästa fridykningsdestinationer i världen!

Vill du veta hur man packar som ett proffs? Till att börja med behöver du rätt utrustning...

Dessa är packa kuber för globetrottarna och för verklig äventyrare – dessa bebisar är en resenärens bäst bevarade hemlighet. De organiserar din packning och minimerar också volymen så att du kan packa MER.

Eller, du vet... du kan hålla dig till att bara lägga allt i ryggsäcken...

Topp 3 fridykningsdestinationer

Världen är full av fantastiska resmål! Det finns verkligen ingen brist på episka ställen där du kan stänka lite vatten i ansiktet och utlösa den där däggdjursreflexen.

#1 Världens bästa plats för fridykning – Dean's Blue Hole (Bahamas)

Bahamas är BÄST!

Detta är det mest kända blåa hålet i fridykningsvärlden eftersom det är där den årliga Vertikal blå tävling hålls. Många otroliga rekord har satts här när dykare pressar sig själva för att komma bara lite närmare den 203 meter djupa botten av det blå hålet.

Det är också ett freaking spektakulär plats att besöka. Blå hål är sjunkhål som bildar dessa fascinerande djupare blå vattenfläckar. På Bahamas står detta i kontrast till babyblå grund runt om.

Bahamas känns alltid lite vilda och surrealistiska för mig. De är inte av denna värld vackra, visst, men de är också vilda. De är fulla av ökultur och slow living och du vet att du kan hitta en strandbar att få lite fånig dricksrom i. Men eftersom de har så låg befolkningstäthet verkar man alltid stöta på experter inom sitt område.

Ena dagen kommer du att chatta med en professionell fridykare i baren och nästa dag får du en lektion i spjutfiske av deras väns vän som har rekord i spjutfiske. Vi är alla attraherade av de gränslösa möjligheter som denna orörda del av havet erbjuder oss!

#2 Den bästa budgetdestinationen för att fridyka – Belize

Det största blåa hålet någonsin!
Bild: U.S. Geological Survey (USGS) ( Wikicommons )

Belize är hem för ett annat berömt blått hål, känt som det stora blå hålet. Enligt min åsikt är den visuellt mycket mer fantastisk än den på Bahamas. När du navigerar dit med båt är det också lite skissare – vilket gör belöningen för ankomst så mycket sötare.

skäl att resa till thailand

Belize har många otroliga rev att öva din dykning på också. Och jag har fångat några utsökt hummer där borta! Belize har mycket av den naturliga skönheten och den karibiska kulturen gemensamt med Bahamas – utan prislappen!

Som de flesta bästa karibiska öarna , det finns det absurd element för att resa hit. Det ser ut som vår definition av paradis, men under ytan finns så många skandaler och intriger. Jag kände bara alltid att jag var på flykt – och kanske var jag det i någon filosofisk mening. Men det hjälpte verkligen inte att barerna var fulla av lite legitima pirater som klippte botflugor ur förskräckta turister och stränderna var fulla av reformerade kokainmissbrukare.

Hur som helst, utvikningen åsido, Belize är en jävla DOPE plats att dyka på och det bryter inte banken.

#3 Det bästa stället att lära sig att fridyka – Gili Islands, Indonesien

Gili Islands vara som...

Giliöarna i Indonesien är en speciell sorts paradis. De säger att det inte finns något sådant som en dålig solnedgång på dessa öar – och de skulle ha rätt! Med otroliga rev och ljumma vattenförhållanden har människor strömmat hit för att lära sig dyka i flera år. Giliöarna rankas som min favoritdel av backpacking Indonesien .

En fridykningskurs här är inte dyr, och semestern som följer med den är också ganska söt! Indonesien är ett av mina favoritländer i världen eftersom du kan få en stor, billig tallrik med friterat ris för lunch, fridyka hela eftermiddagen och sedan göra sandslott under månskenet.

I grund och botten får du sakta ner och inte göra så mycket alls. Och när du verkligen är avslappnad och obesvärad av pengar, tid eller resplaner får du en bättre fridykningstid.

#4 Shh, Indi's Super Special Shoutout - Mexiko och Cenotes

Cenote levande!

Ok, det visade sig att jag inte bara kunde hålla mig till de tre bästa platserna! Jag var tvungen att nämna cenoterna som jag hittade när jag reste Yucatan i Mexiko.

Den otroliga blandningen av salt och sötvatten är så klar att jag faktiskt föll i en förutsatt att den var frusen! Titta, jag anser mig inte vara särskilt intelligent men jag skulle säkert ha insett att vi är med Mexiko där vattnet inte fryser!

Mayafolket använder cenoterna som vattenkällor och ibland rituella offer. Mexikanska arkeologer har nyligen upptäckt en nästan intakt kanot längst ner på en cenote som går tillbaka till Mayatiden. Det finns den här galna känslan när du simmar genom klara vatten som du vet har uppoffrande hemligheter ...

SCUBA- och grottdykare kommer förmodligen att känna till de berömda dyknätverken som omger cenoterna. Du kan gå in i ett verkligt outforskat territorium här. Jag tror att cenoterna är mindre populära som rena fridykningsdestinationer. Men för mig har jag haft några av mina bästa upplevelser på ett andetag här.

Dessutom får du ryggsäcka Mexiko medan du är här! Och Mexiko rankas som en av de bästa platserna att resa ensam. Det är billigt, maten är utsökt, kulturen är vild och rolig och supervarierad – plus att landsbygden är så fantastisk!

Vi har testat otaliga ryggsäckar genom åren, men det finns en som alltid har varit bäst och fortfarande är det bästa köpet för äventyrare: den trasiga backpacker-godkänd

Vill du ha mer deetz om varför dessa paket är så jävla perfekt? Läs sedan vår omfattande recension för insidans scoop!

Säkerhet först, säkerhet sist

Den största risken för fridykning är en grunt vatten blackout . Det är inte en supervanlig händelse och är ganska förebyggbar.

En blackout i grunt vatten uppstår när en dykare får slut på syre och svimmar under vattnet.

Och det som orsakar drunkning är inte nödvändigtvis bristen på syre utan inandningen av vatten som uppstår som ett resultat. Trots sitt namn kan strömavbrott i grunt vatten uppstå på vilket djup som helst. De är inte nödvändigtvis dödliga och behöver inte leda till drunkning. Så vad kan du göra för att förhindra dem?

Dyk med en kompis. Andas när du kommer till ytan. Var korrekt viktad.

Nu gillar vi inte att tänka på de värsta tiderna när det går bra och vi fridyker så gott vi kan! Men ibland när vi reser, Skit händer.

Istället för att lämna sjukvårdsräkningar åt slumpen är det skönt att veta att du kommer att täckas om något går fel! Ett sätt du kan göra detta på är att bli försäkrad genom ett toppreseförsäkringsbolag som World Nomads.

World Nomads är ett flexibelt och prisvärt reseförsäkringsalternativ som håller dig täckt i ALLA sorters situationer.

Ordna ALLTID din backpackerförsäkring innan din resa. Det finns mycket att välja mellan på den avdelningen, men ett bra ställe att börja är Säkerhetsvinge .

De erbjuder betalningar från månad till månad, inga inlåsningskontrakt och kräver absolut inga resplaner: det är den exakta typen av försäkring som långtidsresenärer och digitala nomader behöver.

SafetyWing är billigt, enkelt och adminfritt: registrera dig bara lickety-split så att du kan komma tillbaka till det!

Klicka på knappen nedan för att lära dig mer om SafetyWings inställningar eller läs vår insiderrecension för den fullständiga läckra scoop.

Bonus Freediving Tips

Och här är några bonustips för dig för du är alldeles för söt!

Ha en korrekt passande mask! Detta är inte bara för komfortnivåer, utan det minskar 'mask squeeze'. Bra kost. Att äta bra kommer att göra utjämning lättare och dykning i allmänhet mer bekväm. Hålla sig lugn. Ju lugnare du är, desto mindre syre använder du och desto längre kan du stanna under vattnet!

Slutliga tankar om att lära sig att fridyka

I slutändan är fridykning en färdighet som har porlande fördelar under dina resor. Den kan ta dig till härliga, solkyssta öar och till de kalla, klara cenotedjupen. Det lär dig att sakta ner och uppskatta enkelhet.

boende sydney australien

Fridykning är ingen farlig sysselsättning, så länge du alltid dyker med en kompis och lär dig av någon som är mer erfaren än dig själv. Det är en sport som lär dig att både vara ödmjuk och pressa dig själv att göra saker du trodde var omöjliga.

Jag tror att det finns en berusande blandning av konst och vetenskap bakom praktiken också! Å ena sidan behöver du veta allt om däggdjursdykreflexen, och å andra sidan behöver du helt enkelt släpp taget och slappna av.

Vatten är nödvändigt för livet. Och ändå måste vi lära oss hur vi ska gå igenom det. Fridyknings största gåva ligger i dess namn: frihet .

Att lära sig att njuta av undervattensvärlden i ett andetag är en gåva som du kommer att bära med dig för alltid. Det är undervattensmotsvarigheten till yoga.

Helvete, havet kommer alltid att göra mig till en wannabe-poet! Ändå, när du fortsätter att vagabondera världen, tror jag att lära dig att fridyka kommer att tjäna dig bra.

Ta dig själv till havet.